האם תזונה משפיעה על ביצועים של נהגי רכבים תפעוליים?
כולנו מכירים את התחושה הזו של עייפות וחוסר מרץ במהלך היום, במיוחד אחרי ארוחה כבדה. לנהגים מקצועיים,
כולנו מכירים את התחושה הזו של עייפות וחוסר מרץ במהלך היום, במיוחד אחרי ארוחה כבדה. לנהגים מקצועיים,
מצרכים 1 ראש חסה (אפשר להשתמש במגוון סוגים, כמו חסה אייסברג, סלנובה, רומית, או חסה ערבית) 1
מצרכים 1.5 כוסות בורגול 2 כוסות מים חמים או רותחים 1 צרור פטרוזיליה 1/2 צרור נענע 3
מצרכים 1 חסה רומית 1/2 כוס קרוטונים 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת 2 כפות רוטב וורצ'סטרשייר 2
מצרכים 4 ביצים קשות 2-3 כפות מיונז 1/4 כפית מלח 1/8 כפית פלפל שחור 1/4 כוס בצל
מצרכים 500 גרם שעועית אדומה יבשה 2 בצלים גדולים, קצוצים 4 כפות שמן זית 3 שיני שום,
מצרכים 4 כוסות מים 1 כף אבקת דאשי 2 כפות מחית מיסו לבן 1/2 חבילת טופו חתוך
מרכיבים 500 גרם פסטה (פוזילי, פנה, מקרוני, או כל צורה אחרת שאוהבים) 200 גרם עגבניות שרי, חתוכות
מצרכים 2 כוסות עדשים אדומות 1 בצל בינוני, קצוץ 2 שיני שום, קצוצות 2 גזרים, קלופים וחתוכים
מרכיבים 3 עגבניות בשלות 2 מלפפונים בינוניים 1 בצל סגול קטן 1/2 פלפל ירוק (אופציונלי) 150 גרם
מצרכים 200 גרם פסטה (פוזילי, מקרוני, פנה וכו') 2 קופסאות טונה בשמן (מסוננות) 1/2 כוס עגבניות שרי
מצרכים 200 גרם גבינת חלומי 2 חסה ערבית 1 מלפפון 1 עגבנייה 1/2 בצל סגול 1/4 כוס
מרכיבים 1 כוס אפונה יבשה, שטופה ומסוננת 2 בצלים, קצוצים 2 גזרים, קלופים ומגוררים 2 ענפי סלרי,
מרכיבים 2 קופסאות שימורים של גרגירי תירס (550 גרם כל אחת) 3 כוסות מים 2 כפות קורנפלור
מצרכים 2 כפות שמן זית 1 בצל, קצוץ 2 שיני שום, קצוצות 1 גזר, קלוף וקצוץ 1
מצרכים 50 גרם פטריות מיובשות (שיטאקי, פורצ'יני או תערובת) 2 כפות שמן זית 1 בצל, קצוץ דק
מצרכים 2 בטטות בינוניות, קלופות וחתוכות לקוביות 1 בצל בינוני, חתוך לקוביות 2 שיני שום, קצוצות 1
מצרכים: 1.3-1.5 ק"ג נתחי עוף עם עצמות (כרעיים, כנפיים, גרונות) 3-4 ליטר מים 2 בצלים בינוניים, קלופים וחתוכים לרבעים 2
מצרכים: 3 כפות שמן זית 2 בצלים לבנים, קצוצים 4 שיני שום, קצוצות 2 גבעולי סלרי, קצוצים 1 צרור כוסברה, קצוצה
מרכיבים: 1 בצל בינוני, קצוץ 2 גזרים, קלופים ומגוררים 2 שיני שום, קצוצות 1 כף שמן זית 1 כוס אפונה
מצרכים: 2 כפות שמן זית 1 בצל, קצוץ 2 גזרים, קלופים ומגוררים 2 גבעולי סלרי, קצוצים 1 קישוא, קלוף וחתוך לקוביות
© כל הזכויות שמורות לנאני - מתכונים שכולם אוהבים.